CUM BOXERII PIERD GREUTATEA RAPID PENTRU O LUPTĂ - AB EXERCIȚII -

Cum luptătorii pierd greutatea pentru a cântări

Pasul 4 Fiecare sportiv al cărui sport necesită să rămână cu o anumită limită de greutate a încercat, într-un moment sau altul, frenetic să reducă greutatea pentru a se califica la cântărirea pentru un eveniment viitor.

Pagina principala Slăbiți pentru luptători, dieta rapidă înainte de luptă reducerea greutății Aceste exemple izolate nu ar trebui să ne distragă atenția de la faptul că reducerea greutății rămâne o problemă globală.

Poate fi impunător din punct de vedere psihic și fizic din cauza tulpinilor fizice de a pierde rapid în greutate substanțială și a îngrijorărilor legate de faptul că nu ajungeți la timpul potrivit.

Pasul 1 Reduceți semnificativ dimensiunile porțiilor începând cu câteva zile înainte de cântărire și mâncați mai multe mese mici în fiecare zi, mai degrabă decât câteva mari.

cum luptătorii pierd greutatea pentru a cântări

Consumați alimente ușoare cu conținut scăzut de sare, care duc până la cântărire. Alimentele bogate în sare vă vor determina să rețineți apa - exact opusul a ceea ce aveți nevoie atunci când încercați să slăbiți rapid, deoarece greutatea apei este cea mai ușor de pierdut. Nu ar trebui să te înfometezi complet, dar mâncând câteva mese mici cu o zi înainte de cântărire, metabolismul tău va continua.

cum luptătorii pierd greutatea pentru a cântări

Asta înseamnă mai multe calorii arse. Pasul 2 Du-te la culcare flămând.

Trebuie să scazi sau să crești în greutate❓ Află în ce categorie te încadrezi

În noaptea dinaintea cântăririi, mâncați ușor și întrerupeți alimentația cu cel puțin două ore înainte de culcare.

Acest lucru vă va forța corpul să ardă grăsimile de rezervă pe care le-a stocat, mai degrabă decât să se exercite digerând mâncarea pe care tocmai ați mâncat-o. Dacă mâncați înainte de culcare, faceți-l ceva ușor, cum ar fi legumele.

cum luptătorii pierd greutatea pentru a cântări

Alimentele grele, care îngrășează, vor încetini digestia și vor sta în stomac toată noaptea, învingându-ți astfel eforturile de a te trezi mult mai ușor decât atunci când te-ai culcat. Pasul 3 Transpirați bine în dimineața cântăririi.

cum luptătorii pierd greutatea pentru a cântări

Greutatea apei va cuprinde un procent mare din pierderile dvs. Luptătorii au fost cunoscuți că vizitează saune, poartă pălării de zăpadă și pornesc încălzitorul în timpul antrenamentelor înainte de cântărire, pentru a genera un flux constant de transpirație.

Pasul 4 Reduceți aportul de lichide și beți doar apă în cele 24 de ore care precedă cântărirea.

cum luptătorii pierd greutatea pentru a cântări

Nu are calorii și durează mai puțin timp cum luptătorii pierd greutatea pentru a cântări a trece prin sistemul dvs. Dar nu încetați să beți cu totul, pentru că dacă faceți acest lucru, veți fi deshidratat și slăbit de când veți ajunge la concurs.