Bara principală

Matake ciuperci pentru pierderea în greutate

Diferitele surse sunt suspectate de toată lumea în lipsa totală, apoi se asigură că 15 minute pe parcursul străzii sunt suficiente pentru a lucra. Nici o vitamina nu este învălată într-un astfel de secrete și zvonuri cum ar fi vitamina D. Care este rata zilnică a vitaminei D pentru adulți, care este sursa sa de încredere și ceea ce amenință deficitul?

Ciorbă rădăuțeană de porc • eCuisine

Înțelegem cu nutricianul cu dragostea cazacului. Dragostea lui KazahovNutriționist certificat, absolvent al Institutului Internațional pentru Nutriologie Integrativă cu o diplomă în domeniul antrenorului de sănătate, Blogger - De ce există acum vitamina D plătește atât de multă atenție?

Este mai important decât alte vitamine? În ceea ce privește vitamina D, sa crezut anterior că o luăm liber de razele soarelui, iar manifestarea extremă a deficitului său - Rakhit - este foarte rară. Deci, toată lumea cu vitamina D este bună.

Dacă starea ajunge la o viteză prea mare, s-ar putea să vrei să iei sedative ca să te liniștești. Dar, în cazul în care nu e grav, cel mai bine e să faci asta responsabil și să le iei abia după ce a trecut efectul care te ridică.

Cu toate acestea, cercetările au fost efectuate treptat, iar oamenii de știință au înțeles că numai lumina soarelui ca factor de formare a vitaminei D nu este suficientă și această vitamină este necesară nu numai copiilor pentru formarea de dinți și oase puternice. Poate că motivul că au început să vorbească despre lipsa de vitamina D, a fost urbanizarea activă.

Principalele tipuri de vitamina D

Oamenii sunt din ce în ce mai mult timp în incintă: Copiii sunt aruncați la tot felul de cercuri și secțiuni, în loc să renunțe la alergare pe stradă, iar adulții după o zi lucrătoare de lucru în birou merg la centre comerciale și cinematografe, la pauza de prânz - Du-te la cafenea.

Acum există multe cercetări privind rolul vitaminei D și modul în care reducerea luminii solare în viața oamenilor afectează fiziologia lor. Ce înseamnă deloc?

Inițial, vitamina D inactivă sub influența razelor ultraviolete ale tipului B este produsă pe o piele de colesterol, cum ar fi hormoni steroizi tipici de exemplu, testosteron sau estrogen. Apoi, este activat în ficat și rinichi - și numai apoi afectează celulele țintă, unde sunt receptori la el.

Astfel, mecanismul de sit ups pentru pierderea în greutate al vitaminei D este similar cu principiul său cu acțiunea hormonilor, așa că se numește hormon asemănătoare.

Și deși publicitatea ne-a inspirat că pentru cetatea dinților și oaselor, pur și simplu are mai mult calciu, dar fără vitamina D și chiar magneziu și vitamina K2acest calciu se poate așeza în vase prin plăci sau în rinichi cu calchit-uri, Și nu "vine" Astăzi, oamenii de știință corelează deficitul de vitamina D C: apariția bolilor cardiovasculare; dezavantajul de testosteron și o scădere a libidoului la bărbați; Reducerea nivelului de energie și iminentă iminentă.

Cum să nu te droghezi ca un idiot

Vitamina D previne proliferarea diviziunea necontrolată a celulelor, astfel încât aceasta poate acționa ca un oncoprotector mai ales atunci când vine vorba de cancerul de sân. În plus, vitamina D este utilizată în mod activ în paralel cu chimioterapia în tratamentul cancerului.

De asemenea, vitamina D este necesară pentru arderea grăsimilor, normalizarea tensiunii arteriale, a produselor de insulină și a reducerii inflamației. Adică, cu o deficiență de vitamina D, nu veți găsi un fel de erupție cutanată specială, cercuri sub ochi, nu veți trage nici pământul, nici creta așa cum se întâmplă atunci când deficitul de fier, apropodele.

Este posibil să coenzima q10 find fring suspecteze deficitul dacă aveți următoarele simptome: oase fragile și dinți; osteoporoza; Imunitatea slabă, răcelile frecvente; La bărbați, lipsa de testosteron și scăderea libidoului dar aici motivele pot Există matake ciuperci pentru pierderea în greutate altele, în plus față de deficiența d ; energie scăzută, depresie, stare depresivă; slabiciune musculara; Obezitatea aici este o lipsă de vitamina D și ca rezultat, și ca motiv ; Rezistența la insulină, sindrom metabolic; Demența, bolile neurodegenerative; infertilitate; Boli autoimune psoriazis, de exemplu.

Acestea sunt toate motivele pentru a merge și a trece analiza pentru a nu ghici și a ridica individual doza. Printre europeni sunt suficienți oameni cu polimorfisme de gene responsabile pentru conținutul de vitamina D matake ciuperci pentru pierderea în greutate OH în serul de sânge.

CELE mai BUNE masini la 5.000 € (DE PE OLX) regim alimentar de 14 zile

Purtătorii polimorfismelor din aceste gene pot cădea într-un grup cu deficiențe de vitamina D. Aceste informații vor fi utile pentru cei care fac teste genetice. Cum și când? Acum voi explica de ce. Când razele soarelui se încadrează într-un unghi, radiația tipului B este absorbită de atmosferă și vitamina D nu este produsă. Minsk este de 53 de grade de latitudinea nordică, iar unghiul soarelui, care ne permite să începem producția de vitamina D, este de la matake ciuperci pentru pierderea în greutate până în octombrie, aproximativ 11 până la 16 ore de la sigur.

pierderea în greutate qoo10

Există o regulă simplă: vitamina D ajungem când umbra noastră este mai scurtă decât noi. În plus, cerul ar trebui să fie curat nori minim și epuizări - altfel puteți arde și obține vitamina D - nu. Razele penetrante prin sticlă împiedică, de asemenea, producția de vitamină D. Regulile de dezvoltare a vitaminei D la soare Ieșirea la soare de trei ori pe săptămână în intervalul de la 11 la 16 ore.

magneți pentru a ajuta la pierderea în greutate

Este la soare până când pielea se transformă puțin. Depinde de tipul de piele a 6 și de timpul de protecție corespunzător corespunzător fiecărui tip - de la minute până la infinit.

Pinuri pe Pinterest. Totul pare cum nu se poate mai simplu, Nicolette SheridanDoar amintirea iubitei sale îl poate ajuta pe Crusoe să nu își piardă mințile.

În conformitate cu aceste reguli, se poate spera pentru obținerea dozei dorite de vitamina D. Din păcate, probabilitatea de ardere este uneori mai mare decât șansa de a obține doza de matake ciuperci pentru pierderea în greutate la urma urmei, nu știm niciodată dacă cerul este pur, astfel încât razele de tip a ajuns la pielea noastră.

Consultați săptămâni în sud de 2 ori pe an nu merită, de asemenea.

Cine vinde alli cel mai ieftin

Chiar dacă presupunem că ați făcut totul bine și ați pus cu un soare, stocul de vitamina D este suficient pentru un maxim de luni. În plus, vitamina D este mai rea decât vitamina D, deoarece melanina de pigment de piele ne protejează de radiația ultravioletă A și în tipuri. Unde este conținut? Produsul bogat în vitamina D este somonul sălbatic. Conține de metri de vitamina D la g. Se pare că pentru norma trebuie să mănânci g somon în fiecare zi.

Cu toate acestea, metalele grele se acumulează în acest pește și nimeni nu a anulat o rotație sănătoasă în alimente. Multe vitamine D sunt conținute în toate produsele grase: ea Macrel, hering, macrou, ton, somon de fermă de metri pe ggălbenușuri de ou, caviar, ciuperci shiitake metri la g.

mișcări de intestin de grăsime

Cum și în ce formă este mai bine să o luați? Dacă deficitul de dozare trebuie ridicat - dar numai în conformitate cu recomandările medicului. Vitamina D Fat solubil, prin urmare, forma ideală de recepție este o soluție de ulei.

tabăra de scădere în greutate de două săptămâni

Poate fi picături sau capsule. În plus, uleiul este un conservant natural. Soluțiile apoase de vitamina D au o biodisponibilitate mai mică.

Funcții cheie ale vitaminei D

Dar acest tip de vitamină este arătat oamenilor care nu pot absorbi în mod normal grăsimile de exemplu, cu probleme cu bulele cu bule, pancreas sau intestine. Recent, medicamentele au apărut pe piață sub formă de spray. Nu l-am simțit pe mine, dar aș crede cu atenție că vitamina poate fi absorbită prin membrana mucoasă a gurii ca fiind cu succes ca prin mucoasa intestinală. Am întâlnit astfel de medicamente cu o doză mică - de metri.

procentul de grăsime pierde

Adică pentru rata zilnică, este necesar să se facă 10 pshiks. Luați vitamina D este mai bună dimineața, deoarece reduce producția de melatonină și când seara seara poate sparge un vis, și mai bine cu alimentele, în special grăsime, deoarece, așa cum am spus, este vitamina solubilă în grăsimi.

Fără magneziu, vitamina D nu va "ajunge" și nu este activată. Rata de magneziu - mg pe zi.

ce trebuie sa mananci ca sa slabesti mai repede

Iubitorii de alimente rafinate și dulci, precum și de persoane susceptibile la stres au nevoie de doze mari de magneziu.