Obiective pe termen lung de pierdere în greutate 7 motive reale pentru care nu slăbești

Obiective de pierdere în greutate. Cum să-ți faci obiective mici de pierdere în greutate

reteta de slabit carmen bruma cel mai bun mod de a elimina grăsimea subcutanată

Te-ai hotărât să slăbești în noul an? Nu esti singur. Pierderea în greutate este una dintre cele mai populare rezoluții pe care le luăm la începutul lunii ianuarie. Dar până în februarie, mulți dintre noi vor fi abandonat deja programele noastre. Deci, care este diferența dintre o rezoluție reușită și una care este sortită eșecului?

graham elliot bowles pierdere în greutate centrul de scădere în greutate imperială

Modul în care îți definești obiectivul ar putea fi cheia succesului. Primul pas pentru a începe să slăbești Niciun program de dietă sau de slăbire nu va funcționa până când nu vă obiective de pierdere în greutate un obiectiv de succes.

Un obiectiv solid servește drept foaie de parcurs pentru întreaga călătorie de slăbire. Obiective de pierdere în greutate acest ghid, ești ca un șofer care urcă în mașina lui și începe să conducă fără să aibă nici o idee despre unde se duce.

Este puțin probabil să ajungi departe până slabeste grasime renunți și pleci acasă. Deci, cum vă stabiliți un obiectiv care vă va ține programul pe drumul cel bun?

Obiective pe termen scurt pentru pierderea în greutate

Mulți antrenori, formatori și experți în stilul de viață folosesc un proces numit stabilirea obiectivelor SMART pentru a stabili programe pentru clienții lor. Sistemul este adesea utilizat în setările corporative, deoarece ajută lucrătorii să definească strategii și rezultate clare pentru succesul lor.

Dar poate fi de ajutor și pentru persoanele care fac dietă. Dacă ai nevoie doar de zece minute pentru a parcurge acest proces, vei începe să slăbești cu mai multă încredere și direcție. Folosiți acest proces ca exemplu, apoi adaptați-vă propriul obiectiv folosind aceleași principii. Fiecare literă reprezintă un element diferit.

Obiective pe termen lung de pierdere în greutate 7 motive reale pentru care nu slăbești

Urmăriți cum se ajustează obiectivul pentru fiecare articol până când obiectivul final este un obiectiv SMART. Specific Evitați să vă stabiliți obiective prea largi. Primul pas în procesul de stabilire a obiectivelor dvs.

vreau sa slabesc in timpul sarcinii pierdeți oprirea în greutate folosind cpap

O modalitate de a vă îmbunătăți obiectivul este să discutați cu medicul dumneavoastră. Dacă vă gândiți să pierdeți în greutate, medicul vă poate spune cum pierderea unei anumite cantități de greutate vă va îmbunătăți sănătatea. Este posibil să vă puteți reduce riscul de boală sau să reduceți dependența de medicamente prin pierderea în greutate cu o greutate țintă specifică sau IMC.

Dacă greutatea dvs.

când pierzi grăsimea de burtă inferioară grupurile de pierdere în greutate creștină lângă mine

Măsurabil Pentru a vă urmări progresul în timpul călătoriei de slăbire, obiectivul pe care l-ați stabilit trebuie să fie măsurabil: definiți modul în care vă veți măsura succesul pe măsură ce progresați în călătorie.

De exemplu, unele persoane care fac dietă pot alege să-și controleze IMC indicele de masă corporală.

dormește târziu rău pentru pierderea în greutate roop karma pierderi de greutate

Calculați-vă cu ajutorul instrumentului de mai jos. Alții pot alege un număr specific pe scară sau o mărime a rochiei pe care ar dori să o potrivească. Persoanele care au acces la instrumentele de compoziție corporală pot alege să își monitorizeze procentul de grăsime corporală. Fiecare dintre acestea reprezintă un mod diferit de măsurare a modificărilor dimensiunii corpului.

Fiți specific cu privire la măsura pe care o veți folosi. Rezoluție ajustată: "Vreau să slăbesc 30 de kilograme în noul an. Îmi voi măsura greutatea pe cântar pentru a-mi urmări progresul. Accesibil Pentru a vă atinge obiectivul de scădere în greutate, trebuie să evaluați istoricul trecut de scădere în greutate.

Cum să-ți faci obiective mici de pierdere în greutate

Dacă nu ați reușit niciodată să slăbiți mai mult de zece lire sterline, atunci un obiectiv de slăbire de 30 de lire sterline ar putea să nu fie rezonabil. Amintiți-vă că, odată ce ați atins un obiectiv, puteți seta oricând unul nou.

când să mănânci ovăz pentru a pierde în greutate ulei din seminte de in pentru slabit

Toate obiectivele ar trebui să fie provocatoare, dar nu ar trebui să fie atât de dificile încât să fie copleșitoare. Ajustează-ți obiectivul pentru a fi rezonabil. Rezoluție ajustată: "Vreau să slăbesc 10 kilograme în noul an.

Odată ce voi ajunge la 10 kilograme, voi reevalua și pierde greutate sau băutură lua în considerare stabilirea unui nou obiectiv pentru pierderea în greutate continuă.

Definirea motivului pentru care obiectivul este important vă poate ajuta să rămâneți motivați atunci când apare complacența. De exemplu, dacă v-ați vizitat medicul la începutul procesului de slăbire, scrieți cum va afecta slăbirea sănătății. Poate doriți să slăbiți pentru a vă face mai confortabil hainele. Sau poate chiar vrei să slăbești obiective de pierdere în greutate a-ți îmbunătăți căsătoria sau alte relații. Definiți modul în care pierderea în greutate este relevantă în viața obiective de pierdere în greutate.

Pierdeți acest lucru greutatea îmi va reduce riscul de diabet și mă va ajuta să mă deplasez mai confortabil atunci când merg cu drumețiile împreună cu prietenii mei.

Exemplu obiective de pierdere în greutate - Menţinerea greutăţii

Limitat în timp Fiecare rezoluție trebuie să aibă o limită de timp. Adică, trebuie să decideți o durată rezonabilă de timp pentru a vă atinge obiectivul. Pentru persoanele care fac dietă, rețineți că o scădere în greutate de kilograme pe săptămână este considerată în general rezonabilă, deși persoanele care fac dietă pot utiliza și scurte perioade de slăbire rapidă.

Rezoluție ajustată: "Vreau să slăbesc 10 kilograme în următoarele 3 luni. Odată ce obiectivul dvs.

  • Stabiliți obiectivele drepte Adăugați în lista de dorințe Instalați Căutați gătit pentru dietă?
  • Îndepărtați burta gras
  • Simți că tragi cu dintii de ține să te redresezi când te simți învinsă, poate dezamăgită, iar obiectivul tău de a pierde încă 10 kilograme dintr-o dată nu mai pare atât de important sau atât de urgent.
  • Pierderea în greutate a corpului în atlanta ga
  • Obiective pe termen scurt pentru pierderea în greutate, Related Content
  • Setarea obiectivelor SMART pentru pierderea în greutate
  • Pierderea în greutate winnipeg manitoba

Găsiți o dietă care funcționează cel mai bine pentru dvs.