Beneficiile castraveților - Care sunt efectele nutrienților asupra sănătății noastre

Beneficiile de sănătate ale scăderii în greutate castravete. 10 beneficii excelente pentru castravete în timpul sarcinii - Healths -

Cum îți menții organismul sănătos cu ajutorul castraveților?

În plus, castraveții au un conținut ridicat de apă. Decojirea lor reduce cantitatea de fibre, precum și anumite vitamine și minerale. Consumul de castraveți cu coaja asigură cantitatea maximă de nutrienți. Conține antioxidanți Antioxidantii sunt molecule care blochează oxidarea, o reacție chimică care formează atomi extrem de reactivi cu electroni neperecheți cunoscuți drept radicali liberi.

Bile de bumbac înmuiate în suc de castraveți Ce trebuie să faci Așezați două felii de castraveți pe ochi și lăsați-i timp de 20 de minute.

Acumularea acestor radicali liberi nocivi poate duce la mai multe tipuri de boli cornice. De fapt, stresul oxidativ cauzat de radicalii liberi a fost asociat cu cancerul și bolile cardiace, pulmonare și autoimmune. Fructele și legumele, inclusiv castraveții, sunt deosebit de bogate în antioxidanți benefici care pot reduce riscul acestor afecțiuni.

beneficiile de sănătate ale scăderii în greutate castravete

Un studiu a măsurat puterea antioxidantă a castraveților prin suplimentarea a 30 de adulți în vârstă cu pulbere de castraveți. La sfârșitul studiului de 30 de zile, pulberea de castraveți a provocat o creștere semnificativă a mai multor markeri ai activității antioxidante și îmbunătățirea stării antioxidante.

Dieta cu Suc de Castraveti - Detoxifiaza si Slabeste

Cu toate acestea, este important de menționat că pulberea puteți pierde în greutate prin oprirea zahărului castraveți folosită în acest studiu a conținut probabil o doză mai mare de antioxidanți decât ai consuma într-o porție tipică de castravete.

Un alt studiu de eprubetă a investigat proprietățile antioxidante ale castraveților și a constatat că acestea conțin flavonoide și taninuri, care sunt două grupuri de compuși care sunt îndeosebi eficiente pentru blocarea radicalilor liberi nocivi.

Beneficiile sucului de castraveți și rețete

REZUMAT:Castraveții conțin antioxidanți, inclusiv flavonoide și taninuri, care împiedică acumularea radicalilor liberi nocivi și pot reduce riscul de boli cronice.

Promovează hidratarea Apa este crucială pentru funcția corpului tău, jucând numeroase roluri importante. Este implicat în procese precum reglarea temperaturii și transportul deșeurilor și substanțelor nutritive. De fapt, hidratarea corespunzătoare poate afecta totul, de la performanța fizică la metabolism. Fructele și legumele, în special, pot fi o sursă bună de apă în dieta ta.

Beneficii pentru sănătate ale pierderii în greutate a castraveților

Într-un studiu, starea de hidratare a fost evaluată și înregistrările de dietă au fost colectate pentru de copii. Ei au descoperit că aportul crescut de fructe și legume a fost asociat cu îmbunătățirea stării de hidratare.

Poate ajuta la pierderea în greutate Castraveții ar putea să vă ajute să pierdeți în greutate în câteva moduri diferite. În primul rând, sunt săraci în calorii. Fiecare porție cu o cană grame conține doar 16 calorii, în timp ce un întreg castravete cu 11 grame grame conține doar 45 de calorii.

beneficiile de sănătate ale scăderii în greutate castravete

Acest lucru înseamnă că puteți mânca o mulțime de castraveți fără să vă împachetați caloriile suplimentare care duc la creșterea în greutate. Castraveții pot adăuga prospețime și aromă salatelor, sandvișurilor și beneficiile de sănătate ale scăderii în greutate castravete laterale și pot fi, de asemenea, folosiți ca înlocuitor pentru alternative mai calorii.

În plus, conținutul ridicat de apă de castraveți ar putea ajuta și la pierderea în greutate. O analiză a avut în vedere 13 studii, inclusiv 3. REZUMAT:Castraveții au un conținut scăzut de calorii, au un nivel ridicat de apă și pot fi folosiți ca topping cu calorii scăzute pentru multe feluri de mâncare. Toate acestea pot ajuta la pierderea în greutate.

Pagina principala Acest suc de castravete stimulează pierderea în greutate, înfrumusețează pielea și îți reîmprospătează respirația Castravetele este cunoscut pentru numeroasele sale vitamine, beneficiile nutriționale și toate beneficiile sale pentru sănătate. Bogată în apă, această legumă oferă vitamina C, K și potasiu. Oferă o cantitate mare de proprietăți și beneficii pentru organismul nostru, în principal datorită conținutului său ridicat de apă și poate fi folosit chiar și ca produs de înfrumusețare. Datorită aportului redus de calorii, ajută și la promovarea pierderii în greutate.

Poate scădea zahărul din sânge Mai multe studii efectuate pe animale și pe epruvetă au descoperit că castraveții pot ajuta la reducerea nivelului de zahăr din sânge și la prevenirea unor complicații ale diabetului. Un studiu efectuat pe animale a examinat efectele diferitelor plante asupra glicemiei. S-a arătat că castraveții reduc și controlează eficient nivelul glicemiei. Un alt studiu realizat pe beneficiile de sănătate ale scăderii în greutate castravete a indus diabet la șoareci și apoi le-a completat cu extract de coaja de castravete.

Beneficii pentru castraveți și rețete simple pentru sănătate

Coaja de castraveți a inversat cea mai mare parte a modificărilor asociate diabetului și a provocat o scădere a zahărului din sânge. În plus, un studiu pe eprubetă a descoperit că castraveții pot fi eficienți la reducerea stresului oxidativ și la prevenirea complicațiilor legate de diabet. Cu toate acestea, dovezile actuale sunt limitate la studii pe eprubeta și animale.

beneficiile de sănătate ale scăderii în greutate castravete

Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a determina modul în care castraveții pot afecta glicemia la om. REZUMAT:Studiile pe epruvetă și animale au arătat că castravetele poate ajuta la scăderea glicemiei și la prevenirea complicațiilor legate de diabet, deși este necesară o cercetare suplimentară.

32 Cele mai bune beneficii ale castravetelui (Kheera) pentru piele, păr și sănătate

Ar putea promova regularitatea Consumul de castraveți poate ajuta la susținerea regulată a mișcărilor intestinale. Deshidratarea este un factor de risc major pentru constipație, deoarece îți poate modifica echilibrul de apă și poate îngreuna trecerea scaunului. Castraveții au un conținut ridicat de apă și promovează hidratarea. Rămâi hidratat poate îmbunătăți consistența scaunelor, poate preveni constipația și poate ajuta la menținerea regularității.

beneficiile de sănătate ale scăderii în greutate castravete

Mai mult, castraveții conțin fibrecare ajută la reglarea mișcărilor intestinale. În special, pectina, tipul de fibră solubilă găsită la castraveți, poate ajuta la creșterea frecvenței circulației intestinale.