Cele 5 modalități cheie de a arde grăsimea rapid

Pierde grăsimea din față

Pagina principala » Gestionarea greutății » Cum de a pierde grăsimea din față Cum de a pierde grăsimea din față Corpurile variază în funcție de formă și de dimensiune, astfel încât fac fețele. Dacă o barbă dublă sau obrajii obișnuiți vă fac să vă conștientizați, subțiriți-i în jos prin scăderea în greutate peste tot.

pierde grăsimea din față

Nu vă puteți viza grăsimile față pentru scăderea în greutate, dar puteți implementa strategii pentru a vă face să vă simțiți mai sănătoși și mai încrezători.

Un deficit de calorii care implică consumul de calorii mai puține decât ardeți este cheia.

Pagina principala 8 sfaturi eficiente pentru a pierde grăsimea de pe față Pierderea în greutate poate fi o provocare în sine, fără a menționa pierderea în greutate dintr-o anumită zonă a corpului. În special, excesul de grăsime de pe față poate fi o problemă frustrantă de rezolvat dacă vă deranjează. Din fericire, există multe strategii care pot crește arderea grăsimilor și vă pot ajuta să vă slăbiți fața.

Este posibil să vă concentrați asupra pierderii de grăsimi, dar corpul dumneavoastră are idei diferite. Grăsimea este stocată pe tot corpul în celulele adipoase.

pierde grăsimea din față

Când creați un deficit de calorii - ceea ce înseamnă că ardeți mai multe calorii decât consumați - corpul dumneavoastră eliberează o parte din această grăsime și o transformă în energie utilizabilă. Acolo unde se ia grăsimea este stabilită genetic; nu puteți spune corpului dvs. Pierdeți greutatea în general și, cu timpul, o parte din ea va veni de pe obraji și bărbie.

pierde grăsimea din față

Dacă aveți obrajii în mod natural pierde grăsimea din față, nu vă puteți aștepta la nici o dietă sau exercițiu pentru a vă aduce o față supermetrică. Structura osoasă și mărimea structurilor interne specifice, cum ar fi glandele salivare, dictează forma feței tale. Pe măsură ce îmbătrâniți, structura de susținere care vă păstrează aspectul înțepenit și perisabil începe, de asemenea, să eșueze.

Caracteristicile schimbă în jos și pielea începe să se îndoaie puțin.

Adevarul despre grasimea abdominala

Buzunarele grase pot deveni evidente în bărbie și în apropierea gâtului. Nu puteți opri îmbătrânirea sau modificarea geneticii - dar o dietă sănătoasă și un exercițiu fizic pot contribui la minimizarea efectelor acestora. Pierde Greutatea corporală globală Dacă sunteți supraponderali, pierdeți kilograme vă va ajuta să vă subțiați fața împreună cu restul corpului.

Utilizați un estimator de calorii online pentru a vă determina arderea zilnică a caloriilor pe baza vârstei, sexului, nivelului de activitate și dimensiunii.

8 sfaturi eficiente pentru a pierde grăsimea de pe față

Apoi, creați un deficit de de calorii din acest număr pentru a pierde între 1 și 2 kilograme pe săptămână. Mai multă activitate fizică și consumarea unor porții mai mici de alimente sănătoase fac acest deficit posibil. Nu treceți peste bord în tăierea de calorii în speranța de slăbire a feței.

Prea scăzută de aport caloric - sub 1, pentru o femeie sau de de ani pentru un bărbat - poate să vă blocheze metabolismul și să ducă la pierderea mușchilor. O astfel de aport scăzut de calorii poate duce, de asemenea, la deficiențe nutriționale și foame extremă, astfel încât să sfârșești renunțarea la obiectivele tale.

Mănâncă pentru o față sănătoasă Legumele, fructele, laptele cu conținut scăzut de grăsimi, proteinele slabe și cerealele integrale reprezintă o dietă de calitate care promovează un aspect sănătos și pierderea în greutate.

  1. Pierde grăsimea din față, Cum vă puteți îndepărta burta și părțile laterale într-o săptămână?
  2. Reduceți masa corporală: Te-ai săturat să ai bărbie dublă, ochi pufosi și față largă?
  3. Slăbitul din greutate Vs.
  4. Pierde grăsimea din față - Slăbitul din greutate Vs. slăbitul din grăsime | Care e diferența?
  5. Ceapă Alimente bogate în sare, cum ar fi gustări, pizza congelată și carne delicatese Fa exercitii în mod regulat pentru a îmbunătăți greutatea și circulația sângelui.

Pentru controlul porțiunii ușoare, umpleți jumătate din plăcuța dvs. Un alt sfert din placa dvs. Ultimul trimestru al plăcii dvs.

7 sfaturi eficiente pentru a pierde grăsime pe față

Proteina este deosebit de importantă atunci când încercați să pierdeți grăsimea globală, deoarece vă ajută să vă simțiți plini de mese și descurajează corpul de arsurile musculare. O față cu balon ar putea rezulta și din reținerea apei.

pierde grăsimea din față

Reduceți excesul de sodiu din produsele alimentare prelucrate și din restaurante. Stați hidratat, astfel încât corpul dvs.

pierde grăsimea din față

Exercitarea pentru a pierde grăsimea feței Umflarea obrajilor, pursarea buzelor și făcând fețe uimite în oglindă nu va topi grăsimea feței. Concentrați-vă pe exercițiile fizice cardiovasculare totale cum ar fi mersul pe jos sau ciclismul care arde calorii și vă ajută să pierdeți grăsime pe întregul corp. Cel puțin de minute pe săptămână de cardio cu intensitate moderată vă ajută să pierdeți greutate semnificativă, spune Colegiul American de Medicină Sportivă.

Dacă alegeți să faceți exercițiul în afară, asigurați-vă că aplicați protecție solară pentru a vă proteja pielea de pe urma vătămării soarelui, care vă îmbătrânește prematur prin pierde grăsimea din față proteinelor care o mențin puternică și suplă.

Cele mai bune metode de a reduce grăsimea abdominală

De asemenea, adăugați antrenament de forță la rutină, pe măsură ce reduceți calorii pentru a pierde în greutate. Efectuarea a cel puțin două antrenamente totale pe săptămână vă ajută să păstrați musculatura slabă și să vă construiți puțin mai mult, ceea ce crește metabolismul.

Un corp cu o cantitate mai mare de mase musculare este mai eficient la arderea caloriilor; mușchiul necesită mai multă energie, chiar și în repaus, în comparație cu grăsimea. Este posibil ca pierde grăsimea din față ghemuire să nu pară să vă afecteze în mod direct fața, dar făcând în mod consecvent aceste și alte mișcări, cum ar fi fluturașurile și trageriile, vă ajută să vă înclinați întregul corp, inclusiv fața.

pierde grăsimea din față